Une thérapie basée sur les TCC
Les approches thérapeutiques cognitives et comportementales se caractérisent par leur fondement sur des preuves scientifiques, ciblant les aspects comportementaux, cognitifs et émotionnels de l’individu.
Ces méthodes se distinguent par leur nature pragmatique, offrant des plans personnalisés et des stratégies spécifiques qui facilitent le suivi du progrès du patient.
Au cœur de ces thérapies se trouve une dynamique de collaboration unique entre le patient et le psychologue, une caractéristique qui les différencie notablement d’autres formes de thérapie.
L’aspect interactif de ces thérapies est renforcé par l’engagement du patient dans diverses activités et exercices conçus pour encourager le changement, marquant une approche résolument active et engagée vers la résolution des problèmes.
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Plusieurs psychologues du cabinet utilisent cette approche :
La Thérapie Cognitive et Comportementale
La Thérapie Cognitive et Comportementale est une forme de psychothérapie qui repose sur l’identification, la compréhension et la modification des pensées et des comportements limitants.
Elle vise à améliorer le bien-être psychologique et émotionnel en enseignant des stratégies concrètes pour gérer les défis de la vie quotidienne.
Les TCC sont reconnues pour leur efficacité dans le traitement de divers troubles, tels que :
- L’anxiété
- La dépression
- Les phobies
- Les troubles obsessionnels compulsifs
- Les troubles du comportement alimentaire
- Pour n’en nommer que quelques-uns…
Le déroulement d’une séance de TCC
Lors de la première séance, le psychologue évaluera vos besoins et vos attentes, en prenant le temps de comprendre votre situation et vos problèmes spécifiques.
Il vous expliquera ensuite les principes de la TCC et vous proposera un plan de traitement adapté.
Les séances suivantes consisteront en des exercices et des discussions pour vous aider à identifier et à modifier vos pensées et comportements problématiques.
Le psychologue vous accompagnera tout au long du processus, en vous fournissant des conseils et un soutien adaptés à votre évolution.
Il s’agit d’une approche active et guidante de la part du psychologue.
Il travaille toujours en collaboration avec le patient.
Les 3 vagues des TCC
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des méthodes psychothérapeutiques qui ont évolué en trois vagues distinctes depuis les années 1960.
La première vague, la thérapie comportementale, se concentre sur les réponses apprises et les conditionnements pour modifier les comportements limitants.
La deuxième vague, la thérapie cognitive, intègre les processus cognitifs et vise à modifier les schémas de pensée limitants (croyances, biais cognitifs, interprétation…).
Enfin, la troisième vague met l’accent sur la pleine conscience, l’acceptation et les valeurs personnelles, et cherchent à améliorer la relation des individus avec leurs pensées et leurs émotions.
Cette troisième vague TCC inclut des approches comme la thérapie d’acceptation et d’engagement, la thérapie centrée sur les émotions, la psychologie positive…
